Turtle Gym 官方部落格

今天想來跟大家好好介紹律動！
其實不管在FB粉絲專頁或是官方LINE的訊息裡面
都很常會收到大家的詢問~
什麼是律動?  垂直律動跟水平律動兩者間有哪些地方不一樣呢?!

小編就來跟大家簡單的介紹
垂直律動跟水平律動的特別之處 

何謂垂直律動訓練？

原理:全身垂直律動源自於

人體成長與運動皆受地心引力影響，
地心引力對人體作用為垂直方向透過由下而上，
由外而內達到全身運動的功效。

作用:將垂直震動刺激力透過盤面，
直接以正弦波的速度與加速度帶動人體上下律動，
當垂直律動波轉移到你的身體時，
它是一種全身從腳到頭的等速度週期性運動，
並溫和刺激全身每個部位，
從細胞、血管、肌肉、神經系統、內分泌系統、
骨骼到身體的五臟六腑組織，
達到反覆衝擊訓練的效果。

特性: 因身體越放鬆, 血管越擴張,
血流阻力趨於最低，末梢迴圈趨於最好，
心肺負擔趨於最小，
這樣的運動方式是最安全有效的。

那小編也來跟大家特別介紹一下垂直律動的發展歷史


 

最早的全身律動訓練概念起源於1900年，
由美國凱洛格(John Harvey Kellogg，1852~1943)醫生發明全身震動椅，供其病患使用。
但現代的全身垂直律動機則是蘇聯1960年代所發明並應用於訓練蘇聯太空人，
用來提升太空人的肌肉強度、骨質密度以及內分泌失調等問題，
以解決太空人長期在無重力的環境下身體訓練的問題及延長在太空上生活的時間。
 

由於太空人在無重力狀態下，肌肉會開始萎縮，而且脊椎、髖骨及股骨的骨質會迅速流失退化，

平均一個月損失1-1.6%。此健康問題如果無法解決，太空人只能停留在太空300天左右，

但透過垂直震動的訓練，蘇聯太空人創造在太空停留437天的紀錄，

遠比美國太空人待在太空的時間多得多，因而受到世人矚目。

全身垂直律動機於1980年代，擴大應用到訓練運動員上，此訓練方法被稱為全身垂直律動訓練，
經此訓練之運動員其成績皆有明顯的提升，進而被廣泛研究與應用，
二十一世紀後此發明更進一步擴大應用到其他醫療領域如復健醫療及運動醫學領域等。

 

何謂等速水平律動訓練？

全世界醫師學者的一致推薦　

保護心臟血管的被動臥床運動

「等速水平律動」臨床研究已有2、30年的歷史，是人體躺臥時重複性前後規律的律動。

對人體來說，垂直律動就像跳繩，讓身體上下彈抖運動。
 

但水平律動則是目前運動醫學上最新的一個運動方式，

由於人趟下來時無法自行前後移動身體，所以在進行「全身水平律動」運動時，
必須使用特殊的設備，來達到全身前後運動的效益。
這是一種特殊的運動床，借由機械力量，給予人體從頭到腳規律的前後律動運動。
 

速度通常是每分鐘45-140次左右，而設備運動移動的距離則在20-mm，效果最佳。

絕對安全無副作用，在我們的生活中幾乎沒有這種運動方式。
此運動方式是目前全世界發現非侵入性治療，對於腦、心血管疾病及保健最安全最有效的方式。

 

經由小編的介紹後，有沒有對律動比較了解了呢？
後續還會介紹律動對於身體的好處！

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